朝寝坊さんの処方箋。編

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恥ずかしながら私は本っっっ当に朝が弱い。

生まれてこのかた、爽やかな朝を迎えられたことがない。



夜は0時までには布団に入って5秒で寝落ちするのに、朝6時半から5分おきのアラームと戦ってやっと7時半に絶望的な顔で布団から出る。



私の尊敬するユーチューバーまこなり社長は

「一流のビジネスマンは体内時計でアラームより前に起きるもの。アラームに起こされている時点でビジネスマンとしては三流だ」と言っていた。



じゃあアラームでも起きられない私は何なんだ。ミジンコか。(ミジンコに失礼)

マコなり社長
人生を変える機会になる話を配信します。 チャンネル登録よろしくおねがいします! これから「もっと活躍したい!」と思っているビジネスパーソン・学生の方に特におすすめです。 本業は、渋谷で教育事業を運営する株式会社divの社長です。 22歳で起業してこれまで成功ばかりではありませんでした。 事業は撤退、借金を背負い、...





職業柄、今まで色んなものを試してきたので紹介することにする。

あくまでも個人の感想です



健康食品編

プロテイン

 評価:★★☆☆☆

プロテインの例

 さかのぼると高校生の時、体育会系の部活に入っていた友達に教えてもらった。彼女自身は筋力をつけるために飲んでいたのだが「顧問の先生がプロテイン飲むと朝のどんより感が緩和されるって言ってた」と聞いて、すぐに買って帰った。


 プロテインは動・植物性タンパク質が主原料で、ほとんどの商品が必須アミノ酸20種類を含む。中でもBCAA(分枝鎖アミノ酸)が疲労回復の手助けをする。



◆感想

 飲み始めて数日は効果があった気がする。でも1週間を過ぎると効果があるのかないのかわからなくなり止めた。あと小食の私には寝る前にプロテインを溶いた牛乳をカップ一杯飲むのが苦痛だった。



グリシン系サプリメント

評価:★☆☆☆☆

 ここ数年やたらと発売されているグリシンが配合されたサプリメント。グリシンは非必須アミノ酸の1種で、魚介類の甘味成分。ノンレム睡眠に到達するまでの時間を短縮するため熟睡感を得られる。



 このコラムを書くにあたって知ったのだが、グリシンの効果を検証するための実験では眠前に3g(3000mg)摂取していたそう。3000mg配合のサプリメントも売っているが、100~450mg程度しか含まれていない商品もあるので、購入の際にはご注意を。



◆感想

 あまり効果がなかった。今思えば私が購入したのは含有量が少ない商品だったのかもしれない。



参考:味の素HP https://report.ajinomoto-kenko.com/suimin/glycine.html



キューピーコーワゴールドα‐プラス 

評価:★★★☆☆

30錠のお試し規格

 滋養強壮生薬4種とビタミン5種配合。朝でも夜でも疲れたときに服用OK



◆感想

 薬学生の頃、試験期間に30錠で1000円弱のお試しサイズを飲んでいた。朝起きた時にまだ疲れが残っていたら朝からもう1錠飲んだりして気分的にも使いやすかった。また試してみようかな、と思える。



参考:興和新薬 https://hc.kowa.co.jp/qpkowa/product/alphaplus/



漢方編

補中益気湯(ほちゅうえっきとう) 

評価:★★★★☆

医療用
市販薬

 夏バテや食欲不振によく処方される漢方だが、私は寝起きの倦怠感減弱に眠前1包のんでいる。



◆感想

 今のところ一番のお気に入りで、2年近く続けている。さすがに疲れた日の翌朝はそれ相応にしんどいし、毎日スッキリ!というわけではないが、寝起きのどんより感は確実にマシな気がする。



苓桂朮甘湯(りょうけいじゅつかんとう) 

評価:★★☆☆☆

医療用
市販薬

 若者に多い、夜はいつまでも起きていられるが朝起きるのが苦手で午前中ぼーっとするフクロウ型の体質の人によく効く。私の担当している中学校の学校医も「起床後1包のんで学校に行くと元気に過ごせるお子さんが多く、手ごたえを感じている」と言っていた。



◆感想

 残念ながら私には合わなかった。そもそも朝起きれないから”起床後1包のむ”ができないのだ。試しに眠前にのむと、眠りが浅くて起きやすいものの空元気状態だった。

 この漢方を毎日継続すれば体内時計も整って楽に起きれるのかもしれないが、私はそこまで行き着けないヘタレ野郎だった。やはりミジンコだ。



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